髪や頭皮も老化する！エイジングケアは何をすればいい？
お顔のスキンケアは頑張っているけれど、髪や頭皮のケアは手抜きになりがちなんてことはありませんか？
そのままでは、加齢にともない髪のハリやコシの低下、ツヤ不足、ボリュームダウン…と貧相な見た目になりかねません。
髪や頭皮のエイジングケア方法を知り、いつまでもすこやかな頭皮＆美しい髪をキープしましょう。
髪と頭皮のエイジングサインを見逃さないで
お顔のシワやたるみ、シミなど、加齢に伴い現れるトラブルを「エイジングサイン」と呼ぶことをご存知の方も多いはず。
実は、髪や頭皮にもエイジングサインは現れるんです。
トラブルが出ていなくても、老化は20代後半くらいからジワジワ進行します。
したがって、30代以降の方で次のような悩みがあるなら、髪や頭皮のエイジングサインの可能性大です。
まずは、ご自身の状況をチェックしてみましょう。
□ハリやコシ不足で、髪のしなやかさがなくなった
□髪が以前よりパサつく
□髪のまとまりが悪くなった
□髪のうねりがでるようになった
□ツヤがなくなった
□頭頂部がペタンとしやすくなった
□抜け毛や切れ毛が増えた
□白髪が増えた
□髪の毛の量が減った
□頭皮にフケやかゆみが出るようになった
□頭皮がベタつきやすくなった
□汗をかいたわけでもないのに、髪や頭皮が臭う
当てはまる項目があるなら、今日から髪と頭皮のエイジングケアを始めましょう。
髪と頭皮の老化の原因は？
老化の大きな原因は、加齢に伴う体の機能の衰えにあります。
さらに、老化現象を早める要素も存在し、さまざまな理由が重なって髪や頭皮の老化が進行するのです。
正しいエイジングケアのためにも、原因を知っておきましょう。
頭皮の衰え
「頭皮」と言っても、顔からつながる皮膚の一部です。
お顔同様、加齢に伴い皮膚の細胞が衰え、お肌の生まれ変わり「ターンオーバー」が停滞。
乾燥やかゆみ、古い角質の蓄積、フケ、弾力低下などがでます。
毛根に栄養が届かずに、パサつきやうねりのある髪が生えることも。
ヘアサイクルの停滞
髪にはヘアサイクルがあります。
毛根にある毛母細胞が分裂増殖して髪を伸ばす「成長期」、髪が伸びなくなる「退行期」、髪が抜ける「休止期」を繰り返すのですが、加齢にともない周期の乱れが発生、完全にサイクルが止まることも…。
髪が細くなりボリュームダウンにつながったり、抜け毛が増えたりします。
髪の毛の変化
加齢に伴い、髪のうるおいを守るために必要な油分が減少します。
また、美しい髪にかかせないキューティクルの脂質が減り、薄くなったり剥がれやすくなったりすることも。
髪内部の水分と油分のバランスがくずれ、パサつきやツヤ不足、うねりなどが出るようになります。
毛母細胞の衰え
老化に伴い、毛母細胞の機能が低下。白髪、髪のうねり、ツヤ、コシ不足、細くなるなどのエイジングサインが現れます。
頭皮や髪の老化を加速するライフスタイル
すこやかな頭皮や美しい髪をつくるベースは、ご自身の体です。
乱れた食生活は頭皮や髪に必要な栄養不足を引き起こしますし、睡眠不足は細胞の生まれ変わりや活性化を阻害します。
髪と頭皮エイジングケアはシャンプーが基本
髪が生える土台は頭皮です。
エイジングケアの基本は、すこやかな頭皮づくりが基本になります。
そのためには、洗いすぎは厳禁！
頭皮や髪のうるおいを守りながら洗えるシャンプーを選びましょう。
ポイント①洗浄成分
お手持ちのシャンプーの全成分表示をチェックして、ラウリル硫酸Naやラウレス硫酸Naの表記があったら要注意。
これらは高級アルコール系と呼ばれ、原材料が安価なので商品価格をおさえやすいメリットがありますが、洗浄力が非常に高く、頭皮のうるおいをゴソッと奪いかねません。
頭皮の乾燥は細胞の老化を加速させる原因なので、洗浄力が穏やかなシャンプーにシフトしましょう。
ベタイン系（コカミドプロピルベタイン、ラウリルベタインなど）やアミノ酸系（ラウロイルメチルアラニンNa、ココイルメチルタウリンNaなど）のシャンプーは、低刺激でマイルドな洗い上がりなのでエイジングケアにおすすめです。
【memo：洗浄力が弱くて汚れは落ちる？】
洗浄力が穏やかなシャンプーだと「整髪料が落ちない」「汗や皮脂汚れがすっきりしない」と感じる方がいるのも事実です。
そのような場合は、正しくシャンプーができているか確認しましょう。
シャンプーのやり方は以下の記事で紹介しているので、参考にしてくださいね。
ポイント②保湿成分
洗っている間、頭皮や髪にうるおいを与えて乾燥を防ぐサポートをしたり、頭皮のやわらかさ・髪のしなやかさを引き出したりしてくれます。
【おすすめの成分】
・セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸などの高保湿成分
・頭皮をうるおし、やわらかく整える植物オイル
・保湿・エイジングケアに有用な植物エキス
ポイント③シリコンorノンシリコン
加齢に伴い髪のハリやコシが失われると、根本がペタンとしがち。
特にトップのボリュームがないと、老け見えまっしぐらです。
根本にボリュームを出すなら、ノンシリコンシャンプーを選ぶのが○。
【memo：シリコン（合成ポリマー）は悪者？】
シリコンは髪を皮膜してボリュームダウンにつながりますが、指通りの良いなめらかな髪に補修してくれるので、髪のパサつきで老け見えする方はシリコン配合もおすすめ。
シャンプーはノンシリコン、トリートメントはシリコン配合と使い分けても良いでしょう。
一時期、「シリコン（合成ポリマー）＝悪」といった風潮がありましたが、頭皮に残留しにくく、軽い仕上がりの成分設計の商品を選べば問題ありません。
年齢を重ねた髪は、パサつきやツヤ不足、コシの低下がどうしても出てしまうので、シリコン（合成ポリマー）配合のトリートメントで外から補うことも必要。
手触りUP、髪の滑らかさやパサつき軽減など、使うメリットは大きいですよ。
エイジングケアにおすすめ♪柚子とお米で感じるほのかな和 栃木の柚子 シャンプー＆トリートメント
栃木県産の柚子エキスがすこやかな頭皮づくりをサポート。
ほんのりとしたやさしい柚子の香りでリラックスムードが高まります。
さらに、保湿やエイジングケアに有用なコメ発酵液や厳選した植物エキスを配合し、頭皮と髪をうるおしながら洗えます。
シャンプーはノンシリコン・アミノ酸系処方、トリートメントは髪を皮膜しにくい処方。ヘアドライ後は、ツヤのあるふんわり軽い髪に整います。
価格：5,500円（税込）
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※おひとり様１回限り
「柚子とお米で感じるほのかな和 栃木の柚子」のシャンプーとトリートメントをセットにしました。
※2本セット5,500円はこのセット限定の価格となります。
シャンプーとトリートメントを1本ずつカートに入れるとこちらの価格は適用されませんのでご注意下さい。
※全成分は個別の商品ページをご確認下さい。 アミノ酸処方のマイルドな洗浄力に、柚子エキス(栃木県産)(※1)とお米(※2)を加えたお肌にやさしいシャンプー＆トリートメントです。
30代以降ならプラスしたエイジングケアはこれ
30代を過ぎたらはじめたい、髪と頭皮のエイジングケアをチェックしておきましょう。
頭皮マッサージを習慣にする
血液は体に必要な栄養を運ぶ役割があります。
ですが、加齢に伴い体の機能が衰えると、血液の流れが悪くなりがち。
頭皮や髪に必要な栄養が不足してしまいます。
頭皮マッサージを習慣にして、血液の流れを促しましょう。
頭皮のコリ解消、お顔のたるみすっきり、頭痛をやわらげるなどにも有用なので、毎日コツコツ続けてくださいね。
頭皮マッサージのやり方は、以下の動画で紹介しています。
①シャンプーを使ったマッサージ
②ブレンドジェルクリームを使ったマッサージ
【参考：動画で使用しているアイテム】
価格：4,180円（税込）
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リラックスシャンプーは、赤ちゃんから使える全身用シャンプーです。
毎日使うものだからこそ、100％天然由来成分の中に質の高い植物エキスを高濃度で配合しています。
クリーミーな泡立ちで汚れやフケ、かゆみを取りながら頭皮、毛髪を健やかに保ちます。
毛穴の老廃物を取り除き、清潔にさっぱりと洗いあげます。
皮膚や肌トラブルの原因となるアルコール・鉱物油・防腐剤・シリコンなどを取り除き、血行促進・毛髪に艶を与える天然成分を配合しています。
“ブレンドジェルクリームは、植物エキスをふんだんに用いた子供から大人まで使えるオールインワンジェルです。
選び抜かれた20種以上の高ランク植物エキスを高濃度・高配合。お肌に優しい成分を意識して作り上げ、長年お客様から愛されている商品です。
ゲル状なのでお肌を擦らず、穏やかにケアができます。
洗顔後のスキンケア、髭剃り後の肌の保護、化粧下地、赤ちゃんのマッサージ、角質落とし等、様々なシーンでお使いいただけます。
”
紫外線は大敵！頭皮と髪も対策を
紫外線がお肌や体の老化原因になることは、みなさんご存知でしょう。
だからこそ、お顔や体の紫外線対策はバッチリ！という方も多いはず。
ですが、頭皮と髪を見逃していませんか？
体の中で一番、太陽に近いパーツだからこそ、しっかり対策が必要です。
【こんな対策を】
・髪用の日焼け止めスプレーを使う
・UVカット効果がある帽子や日傘を使う
・ときどき髪の分け目を変えて、頭皮の同じ場所が露出し続けないようにする
インナーケアを見直す
頭皮や髪を整えるには、バランスの取れた食事がかかせません。
たんぱく質、ミネラル、カルシウムは美しい髪づくりをサポートしてくれます。また、頭皮環境を整えるビタミンB類やビタミンC、エイジングケアに有用とされるビタミンEも積極的に摂取したい栄養素です。
定食風メニューを意識して、さまざまな食材を口にするようにしましょう。
ぐっすり眠る
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、頭皮のターンオーバーの促進・細胞の修復をサポートします。
頭皮や髪だけでなく、疲労回復や美肌づくりにも有用なホルモンなので、夜ふかしせずに早めに眠るようにしましょう。
エイジングケアは思い立ったらはじめどき♪
なんだか髪に元気がない、ヘアスタイルが決まらない…もしかして、エイジングケアしないとだめ？そう感じたなら、すぐにでもエイジングケアをスタートしましょう。
思い立ったらはじめるのが吉ですよ！
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